Nach allem was ich gefunden habe ist es sinnvoll einfach nur viele Ballaststoffe zu essen die den "Darm ausschruppen". Teure Mittel erübrigen sich damit.
Ich werde nun verstärkt Erbsen, Kartoffeln, Vollkornbrot mit ehr als 8% Ballaststoffe sowie Avocado essen.
Man sollte für eine gesunde Ernährung etwa 30-40gr Ballaststoffe pro Tag essen. Für eine therapeutische Anwendung sollte der Bedarf wohl deutlich höher liegen. Ich denke alles unter 50gr Ballaststoffe pro Tag braucht man gar nicht erst anvisieren. Das sind rund 1 Kilo Erbsen pro Tag oder 0,7 Kilo Avocado ( ~2,5 Stk.) oder 0,6Kilo Kartoffel. Das Ziel ist recht Ansprucshvoll. UND DAS TÄGLICH :-(
Mein Abendessen heute beispielsweise: 250gr Erbsen + 1/2 Avocado + ein Schnitzel was einen Ballaststoffanteil von rund 20gr entspricht. Damit bin ich schon voll. Und sowas müsste ich quasi 2x pro Tag essen + 2 Teelöffel voll Flohsamenschalen. Ich habe nur einen Joghurt zum Frühstück. Da bekomme ich kaum was anderes runter.
Bentonit beispielsweise was sehr oft empfohlen wird eignet sich nicht für eine Darmreinigung. Es hat keinerlei Ballaststoffe. Zumal die meisten Vulkangesteine ohnehin oftmals problematisch sind. Dafür bindet es jedoch Toxine. Die wesentlich bessere Wahl wäre Kohle zu verwenden. Dies bindet allerdings wie auch Bentonit/Zeolith auch gute Mineralien und Spurenelemente sodass dies für mich nicht in Frage kommt. Dafür nehme ich zu viele Supps. Außerdem binden Ballaststoffe auch Toxine. Ergo unnötig teure Mittel oder suppressive Kohle einzusetzen.
Laut Zentrum der Gesundheit soll eine Darmreinigung 10 Tage - 3 Monate erfolgen. Wann ich damit fertig bin, weiß ich ergo leider nicht ganz. Man schreibt nur man wird es merken. Da ich aktuell keine Symptome habe die ich den Darm zuordnen kann wird es schwierig für mich. Handlungsbedarf besteht dennoch wie man später der Mikrobiomanalyse entnehmen kann.
Des weiteren habe ich gelesen das man den Biofilm im wesentlichen nicht aktiv bekämpfen soll.
Es gibt leider immer wieder Empfehlungen den angeblich gefährlichen „Biofilm“ mit dubiosen Präparaten zu entfernen. Hier gilt es, skeptisch zu sein.
schlank-mit-darm.de
Denn Darmkuren lösen nicht nur toxische Stoffe und Bakterien sondern auch die guten. Es macht für mich daher mehr Sinn die guten Bakterien zu fördern die dann die schlechten Bakterien verdrängen.
Das freute mich natürlich zu lesen da ich somit weniger Geld in die Hand nehmen muss und das WIE entfernen somit auch entfällt.
Nach der Darmreinigung soll eine Darmsanierung mit Präbiotika und Probiotika erfolgen. Ich habe gelesen, ohne Darmreinigung gelangen die Prä und Probiotikas nicht dahin wo sie gebraucht werden. Daher sollen auch viele Therapien wirkungslos sein. Welche Prä und Probiotika sinnvoll sind weiß man erst mit einer Mikrobiomanalyse.
Die lade ich gleich mal hoch. Moment. Des weiteren sollte man auch nicht die billigsten Prä/Probiotikas verwenden da diese ja auch das ende des Darms erreichen sollen. Diese müssen "speziell verkapselt" werden.
Hat noch jemand Ergänzungen oder Kritik?